Стресс преследует вашу жизнь?
Один четвертый из нас признается, что чувствую подчеркнул каждый день, но слишком часто мы ничего не делаем об этом. Сценарист Лиззи Пук, 30, нашел свой путь от выгорания ...
Это было в яровой кабине A & E, в то время как консультант медленно процветал камеру на нос и вниз по горло, пока мои глаза не будут распространяться с слезами , что я понял, что все пришлось менять. До этого момента моего здоровья было медленно спирали вниз. Я был нарисован на два года бесконечным циклом инфекций и гриппа. Недавно у меня был диагностирован синдром раздраженного кишечника и страдал и другими причудливыми физическими симптомами: странные и ошибочные судороги в моем носу, онеменном языке, злой сыпи по всему моему телу и постоянное звон в моих ушах. В конце концов, все пришло в голову, и мой врачей упал меня, чтобы посмотреть, может ли врачам неотложной докторах объяснить ужасное условное чувство, которое поднималось в моем горле.
Диагноз, который день не был чрезвычайно удивлен. Мое тело было разрушено стрессом, и он реагировал единственный способ, которым он знал, как. Если бы я не привел некоторых существенных изменений в моей жизни, сказал доктор, я направлялся прямо к выгоранию и подверглось риску сделать себя серьезно больным. Мы можем оттирать стресс как слабость или даже неудобства, но истина в том, что она ослабляет эффект на увеличение количества женщин в Великобритании. Недавние исследования показали, что более половины всех женщин будут описать себя как «умеренно или чрезвычайно» подчеркивают.
Четыре из пяти из пяти из нас считают, что мы слишком сильно подталкиваем, а недавний опрос SANCTURY SPA нашел, что По оценкам, на 12 миллионов женщин считают, что они находятся на грани выгорания. Удивительно, что мы чувствуем себя более напряженным. Исследования предлагают наше «все это поколение», стремятся к жонглированию высокой давления, финансовых заболеваний и бесконечного поиска достойной работы / баланса жизни. Для меня причины моего стресса не были необычны: немного уверенности в себе, много беспокойства, а постоянный страх передРазочаровывающие другие (особенно на работе, в моей работе под высоким давлением в качестве журналиста, где я буду постоянно поставлен в слове, чтобы доказать, насколько я был). Это не говоря уже о тенденции чрезмерно беспокоиться о моей семье. На самом деле, поскольку смерть моего отца 10 лет назад я чувствовал себя вроде ответственность за счастье всех в моей семье; Конечно, это достаточно давления, чтобы встряхнуть основы даже самой сильной женщины.
Но эта постоянная тревога начала грызть в моем мозге, как роющий паразит. Вскоре это повлияло на мое поведение. Каждое утро в путешествии на работу я мог бы почувствовать свое поднятие кровяного давления. Я был настолько на краю, что если бы чудовитый пангутор наканулся во мне, я бы тестил и вздохнул. Если кто-то начал читать мою газету на моем плече, я бы предположил их с неловкой неловкой нераспределением. Не было никакого облегчения ночью. После безумного дня в кабинете, я буду пропущен в прикладные ранние часы, убедившись, что моя мама имела сердечный приступ, или что мой брат просто не просыпался на следующее утро. Беспокойство было так все употреблять, оно чувствовало себя так, как будто я терял мою хватку на реальность.
'Стресс изменяет способ вашего тела, - говорит Нил Шах, директор общества стресса. Наши тела предназначены только для того, чтобы быть в состоянии стресса, известного как реагирование по борьбе или полету, на короткий промежуток времени - достаточно долго, например, для наших предков бороться с тигра Saber-Gub, например. Но, по словам Шаха, если мы останемся в этом состоянии в течение длительного периода, высокие уровни гормона стресса кортизола высвобождаются, повредив наш иммунитет, желудочно-кишечные, неврологические и скелетно-мышечные системы. «Такие вещи, как пищеварение, репродуктивная система и наши боли реакции, также уменьшаются», - говорит он. «Поскольку тело фокусируется на сохранении только наших жизненно важных органов, работающих и перекачивающих кровь и кислород на наши конечности».
Это означает, что те, которые при экстремальном стрессе могут пострадатьПричудливый диапазон симптомов, включая сердцебиение, выпадение волос, изменения их менструального цикла и даже выкидыша. Это не говоря уже о усталости надпочечников (где функция надпочечников функция ниже необходимых уровней, вызывая глубокую усталость и выгорание). Одна женщина, которую я знаю, была под столь большим давлением в тренировке к своей свадьбе, что она вспыхнула в гневных ульях по всему телу пять дней до церемонии.
Назад в той комнате A & E, я знал, что я знал Пришлось внести некоторые изменения - превратить мою жизнь на голову. Решением принял решение: оставляя работу, которую я абсолютно любил путешествовать по миру как безработная женщина, приближаясь к ее тридцатые годы (глоток). Но я почувствовал, что вынужден увидеть, какой эффект принимает перерыв от моей обычной рутины, имел бы на моем благополучении. Поэтому я передал в мое внимание, упаковал мои сумки и провел три месяца, путешествуя по миру (спящих в палатках, чтение бесчисленных книг и ест, что, черт возьми, я хотел; не беспокоиться о моей расширении талии или состояния моих волос). Удивительно, что мои физические симптомы быстро уменьшились, и я чувствовал себя счастливее и более расслабленно, чем я сделал в течение многих лет, несмотря на то, что оставил свою работу мечты позади. И у меня новый подход к заботам жизни. Для некоторых из нас стресс и беспокойство станут постоянной частью нашей повседневной жизни. Это всегда проявляет себя каким-то образом, потому что это так же большая часть нас, как наши отпечатки пальцев. Мы не можем просто отгнать стресс навсегда. Но если мы сможем научиться распознавать, когда он становится слишком много, когда весы слишком далеко наполнется слишком далеко в неправильном направлении, и принять меры, то, возможно, мы можем ассимилировать его в нашу жизнь наименее вредным способом. Это то, что я надеюсь ...
Не бросайте этот монитор! Слушать эксперт по управлению стрессом Эйлин ожоги ...
комментариев