Только упражнения по выходным? У нас есть хорошие новости ...

  • 29-10-2020
  • комментариев

Поднимите руки, у кого нет времени заниматься спортом в течение недели?

Поднимите руки, кто думает об этом - о том, чтобы встать в любое время (3 часа ночи), чтобы уместиться на часовой тренировке до рабочего времени, или кто думает о том, чтобы отправиться на эту тренировку на беговой дорожке после долгого и тяжелого дня за вашими столами - но затем решает жизнь чертовски коротка, а что тебе действительно нужно, так это отдыхать?

Поднимите руки, чей режим на выходных состоит из легких упражнений, таких как прогулка на пару часов во время покупок в субботу и утренняя пробежка в воскресенье?

Если это вы, и последние годы вы ругали себя за недостаточную физическую нагрузку, мы разрешаем вам прекратить это самобичевание ...

Крупное исследование показало, что те, кто тренируется всего один или два раза в неделю - «воины выходного дня», которых их окрестили, - снижают риск ранней смерти на 30%!

В то время как NHS и Всемирная организация здравоохранения предлагают 150 минут умеренных физических упражнений в неделю (или 75 минут интенсивных упражнений), новое исследование, в котором за десять лет наблюдали за 64000 взрослых британцев, показало, что только одно занятие в неделю может быть полезным.

Гэри О'Донован из Университета Лафборо, который возглавлял исследование, написал:

Настоящее исследование предполагает, что физическая активность в свободное время лучше, чем ее отсутствие ... и что у тех, кто сообщил о соблюдении рекомендаций по физической активности, частота и продолжительность не имели значения.

«Особенно обнадеживающим открытием было то, что частота физической активности всего лишь один или два занятия в неделю была связана с более низким риском смертности даже у недостаточно активных.

«Миллионы людей в Англии любят бегать, кататься на велосипеде и заниматься спортом хотя бы раз в неделю.

«Наши участники-воины выходного дня выполняли большую часть упражнений высокой интенсивности, и качество может быть важнее количества».

Слышишь, дорогой читатель? «Качество [может быть] важнее количества»? Хип-хип-ура!

Мы снова с уважением киваем нашему коллеге, который в этом году послушно бежит на работу каждый день, прежде чем радостно (и невинно) сесть за шоколадные конфеты.

Ммм, резать себе слабину - это хорошо ...

комментариев

Добавить комментарий